8 يوليو 2026فسيولوجيا التمرين

التمارين المائية مقابل البرية للتوازن بعد سن 65

قد تحسّن التمارين المائية بعض درجات التوازن لدى كبار السن، لكن تدريب المقاومة والتوازن يحظى بدعم أقوى للمشية والتنقّل.

كبار السنالتمارين المائيةالتمارين على اليابسةتدريب التوازن

اقرأ المقال ←

18 يونيو 2026فسيولوجيا التمرين

تدريب التوازن التفاعلي: أفضل تمرين للتعافي من الانزلاق؟

يحسّن تدريب التوازن التفاعلي التعافي من الانزلاق والتعثر في المختبر لدى كبار السن. إليك ما تقوله الأدلة عن السقوط والقوة والسلامة.

التوازن التفاعليتدريب الاضطرابالوقاية من السقوطكبار السن

اقرأ المقال ←

21 مارس 2026النشاط البدني

التدريب على المهام المزدوجة في باركنسون: ما الذي يغيّره في المشي

قد يحسّن التدريب على المهام المزدوجة سرعة المشي وإيقاعه واتساقه في مرض باركنسون، لكن عدم التناظر والتحكم الوضعي يظلان مقاومين.

مرض Parkinson'sتدريب المشيةتدريب التوازنتدريب المهام المزدوجة

اقرأ المقال ←

21 مارس 2026النشاط البدني

الألعاب الرياضية للفصال العظمي في الركبة: مفيدة في المنزل، لا تعادل العيادة

هل تحسّن الألعاب الرياضية إعادة تأهيل الفصال العظمي في الركبة منزليًا؟ تتفوق التجارب على الضوابط السلبية، لكن العينات الصغيرة والانحياز يحدّان من المقارنات بالعلاج الطبيعي.

exergamesخشونة الركبةتدريب التوازنproprioception

اقرأ المقال ←

20 مارس 2026النشاط البدني

أجهزة المشي بالواقع الافتراضي والبيلاتس والأدلة بشأن الوقاية من السقوط

هل يمكن لأجهزة المشي بالواقع الافتراضي وألعاب التمارين أن تمنع السقوط لدى كبار السن؟ تدعم الأدلة التمارين متعددة المكونات، بينما تحسّن التقنية مؤشرات التوازن في التجارب.

الوقاية من السقوطتدريب التوازنتدريب VRالشيخوخة

اقرأ المقال ←

20 مارس 2026صحة الشيخوخة

الوقاية من السقوط في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل: تحسن التوازن والسقوط غير محسوم

تشير أدلة جديدة من البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل إلى أن التمارين تحسن توازن كبار السن، لكن انخفاض معدل السقوط الموثق لا يزال غير مؤكد وغير مدعوم بقوة إحصائية.

الوقاية من السقوطتدريب التوازنكبار السنتدخلات التمرين

اقرأ المقال ←

20 مارس 2026النشاط البدني

هل يمكن للتمارين في منتصف العمر أن تقلل خطر السقوط لاحقًا؟ ما نعرفه

تحسّن التمارين التوازن والقوة لدى البالغين بين 40 و64 عامًا، لكن لم تُظهر أي تجربة أنها تمنع السقوط. إليك ما يدعمه علم السقوط في منتصف العمر.

الوقاية من السقوطتدريب التوازنtai chiتدريب القوة

اقرأ المقال ←

12 مارس 2026النشاط البدني

هل يمكن لمعدات اللياقة المجانية في الحدائق أن تحل محل النادي الرياضي لكبار السن؟

تحسّن معدات اللياقة الخارجية المجانية اللياقة والتوازن لدى كبار السن قليلي النشاط. إليك متى تفيد تمارين الحدائق، ومتى تظل الأندية الرياضية أفضل.

أجهزة اللياقة الخارجيةاللياقة القلبية التنفسيةتدريب القوةتدريب التوازن

اقرأ المقال ←

8 مارس 2026النشاط البدني

التدريب على المهام المزدوجة يحسّن المشي لدى كبار السن

حسّن التدريب المتزامن المعرفي-الحركي سرعة المشي والتنقل لدى كبار السن. تعرّف إلى البروتوكول المختبَر وحدوده وتحذيرات السلامة.

التدريب المزدوجسرعة المشيتدريب التوازنالقدرة الحركية الوظيفية

اقرأ المقال ←

1 مارس 2026النشاط البدني

التمارين المركبة تتفوّق على الكارديو وحده من أجل شيخوخة صحية

يفيد الكارديو، لكن التمارين المركبة تقدّم فوائد أكبر للقوة والتوازن والحركة لدى كبار السن. إليك ما تُظهره التجارب والمراجعات بالفعل.

تمارين المقاومةتمارين التوازنالوقاية من السقوطتدريب المهام المزدوجة

اقرأ المقال ←

1 مارس 2026النشاط البدني

لماذا قد يتفوق تدريب الاضطراب على تمارين الوقاية من السقوط التقليدية

تشير التجارب العشوائية المحكمة إلى أن تدريب التوازن القائم على الاضطراب قد يقلل سقوط كبار السن بنحو ضعف ما تحققه تمارين التوازن التقليدية، لكن لا تزال هناك فجوات في الإتاحة والأدلة.

التدريب على الاضطرابالوقاية من السقوطالتوازن التفاعليتدريب التوازن

اقرأ المقال ←

28 فبراير 2026النشاط البدني

التمارين الخفيفة المتقطعة عن بُعد للوقاية من السقوط: التزام ممتاز ونتائج غير مثبتة

تساعد التمارين الخفيفة المتقطعة عن بُعد كبار السن على الالتزام بالتدريب، لكن الدراسات الحالية لم تُظهر أنها تمنع السقوط. إليك ما تقوله الأدلة.

وجبات التمرين الخفيفةمنع السقوطتدريب التوازنكبار السن

اقرأ المقال ←

الصفحة 1 من 2← التالي