2026年4月6日

运动在何时对痴呆风险最重要？

Framingham 数据显示，中年和晚年身体活动与较低的痴呆风险相关。这一发现意味着什么——又无法证明什么。

痴呆预防运动时机阿尔茨海默病

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2026年4月6日

运动前性行为：首项随机对照试验发现不会降低表现

运动前自慰会损害表现吗？首项在受训男性中开展的交叉随机对照试验发现，30分钟后表现未受损——骑行时间还提高了3.2%。

RCT自慰运动表现

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2026年4月6日

离心运动恢复：泡沫轴何时真正有用

离心运动造成的损伤会随着特定训练而减轻。了解预适应、冷水、泡沫轴和 PEMF 何时可能有助于恢复。

肌肉损伤DOMS离心收缩

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2026年4月1日

脑部光疗能提升耐力吗？首项试验称不能

前额叶氧合可能影响耐力，但唯一一项在受训自行车运动员中开展的经颅光疗随机试验未发现益处。

中枢疲劳前额叶皮层耐力表现

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2026年3月30日

运动、HRV，以及为何训练结构比训练量更重要

运动能改善HRV吗？证据显示，训练平均而言有帮助，但周期化、强度和方式会影响心脏迷走神经适应及恢复。

心率变异性周期化训练静息RMSSD

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2026年3月30日

HIIT 可延迟 HRV 恢复。训练时间重要吗？

与中等强度运动相比，HIIT 对 HRV 恢复的延迟更明显。一项小型试验提示，训练时间可能影响心率恢复——但尚未在健康 HIIT 使用者中得到证实。

hiithrv副交感神经恢复

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2026年3月29日

综述显示压缩袜不会提升跑步表现

压缩袜能让跑者更快吗？一项2025年荟萃分析发现未测得表现提升；一项试验提示其在跑步期间可能对肠道有狭窄的益处。

压缩袜跑步表现荟萃分析

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2026年3月29日

6,880步是糖尿病预防的真实目标吗？

每天6,880步这一目标与较低的糖尿病患病率相关，但预测准确性较差，意味着它并非经证实的预防阈值。

步数2型糖尿病反向因果关系

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2026年3月28日

休息后肌肉记忆：人体研究揭示了什么

肌肉记忆可在短暂训练间歇后保留，但人类肌核会因长期不活动而减少。HIIT表观遗传学和衰老研究揭示了什么。

肌肉记忆肌核抗阻训练

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2026年3月28日

运动可能使免疫细胞中的炎症基因发生甲基化

运动改变了老年女性和患有 PCOS 的女性免疫细胞 DNA 甲基化，但现有证据尚不能证明其会靶向沉默基因。

DNA甲基化运动表观遗传学

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2026年3月28日

一项小型2型糖尿病试验中，步行改善了心脏应变

一项为期12周的步行试验改善了2型糖尿病患者的心脏应变、体能和静息心率，且并非由HbA1c介导。这意味着什么。

步行2型糖尿病心功能

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2026年3月28日

大幅减重后的饮食、运动与 DNA 甲基化

饮食和运动能改变 DNA 甲基化吗？一项为期 12 个月、针对重度肥胖性腺功能减退男性的研究发现白细胞发生变化，但未证明脂肪细胞发生改变。

DNA甲基化dnmt运动

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