2026年4月5日营养维生素 C+E 与姜黄素用于运动恢复：试验显示了什么维生素 C+E 可降低运动应激生物标志物，但不会减轻酸痛或改善力量。姜黄素显示出功能恢复信号——但对运动员而言存在重要限制。维生素C维生素E抗氧化剂运动后恢复阅读文章 →
2026年3月28日营养用于肌肉恢复的Omega-3：剂量、持续时间与局限性Omega-3可适度减轻运动后酸痛和炎症标志物，但证据表明，应每日摄入2 g EPA+DHA，且至少持续六周。鱼油omega-3运动恢复肌肉损伤阅读文章 →
2026年3月20日营养EIMD补充剂评分卡：哪些恢复功效宣称站得住脚一份基于证据且持怀疑态度的肌肉恢复补充剂评分卡：评估HMB、L-肉碱、姜黄素、酸樱桃和鱼油。HMBL-肉碱DOMS恢复补充剂阅读文章 →
2026年3月19日体力活动冷水恢复组合：缓解更多，修复不变压缩、按摩或营养能让冷水浸泡效果更好吗？荟萃分析发现，酸痛缓解更多，但肌肉修复并未更快。冷水浸泡DOMS肌肉恢复creatine kinase阅读文章 →