Соккерономика: что генетические тесты в спорте могут — и не могут — рассказать
Соккерономика связывает гены, метаболиты и микробиом с футбольными результатами. Доказательства есть, но тренировки по ДНК пока не доказали свою эффективность.
Секс перед тренировкой: первое РКИ не выявило ухудшения результатов
Снижает ли мастурбация перед тренировкой результативность? Первое перекрёстное РКИ с тренированными мужчинами не выявило ухудшения через 30 минут, а время езды на велосипеде выросло на 3,2%.
Может ли ацетаминофен ускорить восстановление после футбола? Одно небольшое исследование
Небольшое перекрёстное исследование показало: 1 г ацетаминофена перед имитацией футбольного матча снизил нервно-мышечную утомляемость. Что это значит для восстановления и тренировок.
Кемпферол и экономичность нагрузки: многообещающее первое испытание
Могут ли 10 мг кемпферола снизить расход кислорода при нагрузке? Небольшое исследование велосипедистов говорит «да», но нужны воспроизведение и данные о реальной производительности.
Снижает ли кофеин перед тренировкой ВСР после нагрузки?
Кофеин перед тренировкой не всегда снижает ВСР после нагрузки в объединённых исследованиях, но силовые тренировки и индивидуальные реакции усложняют ответ.
Ограничение кровотока может усилить эффект HIIT — с оговорками
Ограничение кровотока может усилить эффект интервальных тренировок у тренированных спортсменов, но ширина манжеты, индивидуальное давление и пробелы в данных о безопасности меняют рекомендации.
Тендинопатия надколенника: чего не предсказывает механика приземления
Предотвращают ли подвижность голеностопа и тренировки приземления тендинопатию надколенника? Данные подтверждают улучшение движений, но пока не позволяют надёжно предсказывать травмы у спортсменов.
Работают ли белковые добавки при равной калорийности?
Метаанализ 2025 года поставил сопоставление калорийности в центр исследований белка. Что он может и не может сказать спортсменам о времени приёма и приросте.
Может ли охлаждение шеи улучшить работоспособность в жару? Что говорят данные
Охлаждение головы и шеи надёжно повышает комфорт в жару, но улучшение работоспособности остаётся неопределённым. Почему может хватить холодного полотенца.