15/06/2026Restrição calórica

Restrição Calórica Severa Melhorou o Pré-diabetes — Não o Envelhecimento

Uma dieta de baixo valor energético por 8 semanas melhorou rapidamente marcadores de pré-diabetes, mas a alegação de rejuvenescimento molecular se baseia em proteínas substitutas de apenas 44 indivíduos com alta resposta.

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15/06/2026Restrição calórica

Jejum intermitente funciona para perder gordura, não há prova de autofagia

O jejum intermitente pode ajudar a reduzir a gordura corporal, mas ensaios em humanos não mostram vantagem confiável independente de calorias — e alegações de autofagia no corpo todo ainda superam as provas.

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29/04/2026Nutrição

Alimentação com Restrição de Horário Após Reganho de Peso com Sleeve: Ajuda?

A alimentação com restrição de horário pode melhorar o reganho de peso após cirurgia de sleeve? Uma análise do único ensaio direto, das evidências mais amplas e das contrapartidas.

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28/03/2026Nutrição

Restrição Calórica, Taurina e Inflamaging por NLRP3

Um leve déficit calórico elevou a taurina no tecido adiposo em um preprint humano. A taurina pode suprimir o inflamaging por NLRP3? O mecanismo é real; o benefício continua sem teste.

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27/03/2026Atividade física

Aconselhamento sobre atividade pode reduzir a mortalidade no diabetes tipo 2?

Um pequeno ensaio de 11 anos sobre diabetes associou o aconselhamento sobre atividade a menor mortalidade. Por que o resultado intriga—e está longe de ser conclusivo.

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27/03/2026Nutrição

Restrição Calórica e mtDNA Muscular: o que o CALERIE constatou

O ensaio CALERIE constatou que a restrição calórica moderada alterou a atividade gênica muscular, mas não elevou o número de cópias do mtDNA após dois anos.

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26/03/2026Atividade física

Cardio, Musculação ou Ambos? Evidências sobre Restrição Calórica

Cardio, musculação ou ambos durante a restrição calórica? Evidências apontam diferenças modestas; o horário do jejum não superou a dieta contínua para lipídios ou PA.

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26/03/2026Nutrição

O Horário das Refeições Funciona — Principalmente Porque Ajuda a Comer Menos

A alimentação com restrição de horário pode melhorar o peso e marcadores metabólicos, mas ensaios de longo prazo sugerem que reduzir calorias, não o relógio, gera a maioria dos benefícios.

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19/03/2026Nutrição

Jejum intermitente e névoa cerebral: o que os ensaios realmente mostram

O jejum intermitente pode melhorar o peso e marcadores metabólicos, mas alegações sobre clareza mental superam ensaios em humanos, e efeitos cognitivos não são medidos.

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17/03/2026Nutrição

A perda de peso antes da concepção melhora a fertilidade?

A perda de peso antes do tratamento de fertilidade melhora o nascimento com vida? O melhor ensaio não encontrou benefício. Saiba o que casais devem saber sobre dieta, exercício, esperma, GLP-1 e gravidez.

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16/03/2026Nutrição

Alimentação com Restrição de Horário Precoce vs. Restrição Calórica para Risco de Diabetes

Um ensaio da Nature Medicine constatou que restringir cedo os horários das refeições melhorou a tolerância à glicose aos 6 meses, mas não aos 18. O que o horário das refeições pode e não pode fazer.

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15/03/2026Nutrição

Jejum Intermitente vs. Dieta Mediterrânea para Diabetes Tipo 2

O jejum intermitente pode reduzir rapidamente a HbA1c no diabetes tipo 2, mas a dieta mediterrânea tem melhores evidências de longo prazo. Não há ensaio direto.

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