13/03/2026Nutrição

Dieta cetogênica para enxaqueca: o que o melhor ensaio realmente encontrou

Uma dieta cetogênica de muito baixas calorias superou a restrição calórica na enxaqueca frequente em adultos com sobrepeso — mas segurança, limites e supervisão importam.

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13/03/2026Nutrição

Restrição Calórica: Homens Perdem Mais, Mulheres Mantêm Mais

Um ensaio DiOGenes constatou que homens perderam mais com restrição calórica, enquanto mulheres preservaram melhor ganhos lipídicos em seis meses de manutenção.

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9/03/2026Sarcopenia

Perda de Peso Após os 55: Por que o Treino de Força Muda a Equação

Em adultos de 55–70 anos com obesidade, a restrição calórica pode reduzir gordura, mas custar músculo e osso. Evidências favorecem combiná-la a exercícios de força e aeróbicos.

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7/03/2026Nutrição

Fígado gorduroso: o que funciona, o que o jejum ainda não pode provar

A Cochrane revisou 59 estudos sobre fígado gorduroso e não apontou um vencedor. Veja onde jejum, exercício e dieta mediterrânea realmente se encaixam.

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3/03/2026Nutrição

Jejum intermitente vs. restrição calórica: o que realmente vence

A alimentação com restrição de tempo funciona sobretudo ao cortar calorias. Novas metanálises colocam o jejum em dias alternados no topo entre os planos de JI, com ressalvas reais.

jejum intermitenterestrição calóricaalimentação com restrição de tempocomposição corporal

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