Sarcopenia: ¿quiénes se benefician más del ejercicio y la nutrición?
Ejercicio y nutrición para la sarcopenia: qué adultos mayores pueden ganar más masa muscular, por qué varían los resultados de fuerza de prensión y cómo personalizar el plan de forma segura.
APOE4, vitamina D, fuerza de prensión y riesgo de demencia
¿El estado de vitamina D y la fuerza de prensión manual pueden indicar menor riesgo de demencia en portadores de APOE4? Un estudio de 12 años de UK Biobank aporta pistas, no prueba prevención.
Vitamina D y proteína para la sarcopenia: lo que muestran los ensayos
En la sarcopenia diagnosticada, la vitamina D con proteína puede mejorar medidas de fuerza, pero no ha restaurado de forma fiable la masa muscular. Esto muestra la evidencia de ECA.
Ejercicio para la sarcopenia: cuándo aporta más la proteína
Ejercicio para la sarcopenia: el entrenamiento de fuerza puede mejorar la movilidad, mientras la proteína puede aumentar la fuerza de prensión. Plan basado en evidencia para mayores de 65 años.
Entrenamiento para la sarcopenia: por qué los ejercicios ligeros se quedan cortos
La evidencia sobre ejercicio para la sarcopenia favorece el entrenamiento de fuerza o combinado al 70–84% de 1RM. Ve por qué difieren los ejercicios ligeros, la proteína y la restricción del flujo sanguíneo.