29 مارس 2026التغذيةالسبيرولينا لمتلازمة الأيض: ما الذي تُظهره الأدلة؟هل يمكن للسبيرولينا أن تحسّن سكر الدم أو الكوليسترول أو الوزن أو ضغط الدم؟ استعرض الأدلة البشرية وفجوات الجرعات والقيود المتعلقة بمتلازمة الأيض.spirulinaمتلازمة الأيضداء السكري من النوع الثانيضبط سكر الدماقرأ المقال ←
26 مارس 2026النشاط البدنيتخفض التمارين ضغط الدم قبل أن تغيّر الكوليستروللدى البالغين قليلي الحركة، يمكن لـ30–40 دقيقة من التمارين خفض ضغط الدم مع بقاء LDL والدهون الثلاثية دون تغيير. ماذا تقول الأدلة؟ضغط الدمالكوليسترولجرعة التمرينصحة القلب والأوعية الدمويةاقرأ المقال ←
26 مارس 2026النشاط البدنيتمارين الكارديو أم الأوزان أم كليهما؟ أدلة تقييد السعراتالكارديو أم الأوزان أم كليهما أثناء تقييد السعرات؟ تظهر الأدلة فروقًا متواضعة؛ ولم يتفوق توقيت الصيام على الحمية المستمرة للدهون أو ضغط الدم.تقييد السعرات الحراريةتدريب المقاومةكارديوالتدريب المختلطاقرأ المقال ←
18 مارس 2026التغذيةالتغذية الدقيقة: ما الذي تستطيع الدهون وCGM والجينات إثباته؟يكشف تحليل الدهون وخوارزميات الغلوكوز وفحص FADS1 فروقًا بيولوجية حقيقية. فهل تحسّن نتائج الحمية؟ لا تزال الأدلة متباينة.تغذية شخصيةملف الدهوندرجة الدهون المتعددةجلوكوز ما بعد الوجبةاقرأ المقال ←