2026年3月20日体力活动需要跳多少次才能让肌腱适应训练？一项小型2024年试验表明，对于久坐成年人，每周3次、每次100次跳跃，可能会在力量提升之前改变跟腱的特性。增强式训练肌腱适应Achilles腱最小有效剂量阅读文章 →
2026年2月26日体力活动复合训练 vs 增强式训练：证据究竟怎么说复合训练或许有助于提升力量和较长距离冲刺加速，但现有最佳证据表明，单独进行增强式训练依然能带来强劲的爆发力收益。关键在于理解其中的细微差别。复合训练增强式训练力量训练爆发力阅读文章 →