2026年3月29日营养

螺旋藻用于代谢综合征：证据显示什么

螺旋藻能改善血糖、胆固醇、体重或血压吗？回顾其用于代谢综合征的人体证据、剂量缺口与局限性。

螺旋藻代谢综合征2型糖尿病血糖控制

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2026年3月26日体力活动

运动先降低血压，后改变胆固醇

对于久坐的成年人，30–40分钟运动可降低血压，同时LDL和甘油三酯保持不变。证据怎么说。

血压胆固醇运动剂量心血管健康

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2026年3月26日体力活动

有氧、力量训练，还是两者兼顾？限热量的证据

限热量期间做有氧、力量训练，还是两者兼顾？证据显示差异不大；就血脂或血压而言，限时进食尚未优于持续节食。

热量限制抗阻训练有氧运动混合训练

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2026年3月18日营养

精准营养：脂质、CGM 和基因能证明什么

脂质组学、葡萄糖算法和 FADS1 检测揭示了真实的生物学差异。它们能改善饮食结果吗？现有证据仍喜忧参半。

个性化营养血脂谱multilipid score餐后血糖

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