Carga de creatina para veganos: estoques aumentam, sprint não
A carga de creatina aumenta a creatina muscular em veganos e vegetarianos em uma semana, mas o primeiro pequeno ensaio não encontrou ganho no sprint de 15 segundos.
Comida Afro-Americana Vegana vs. Onívora: O que revelou um ensaio de 2 anos
Um ensaio de dois anos com adultos afro-americanos não encontrou vantagem vegana geral, mas um pequeno subgrupo aderente levanta questões sobre peso e qualidade da dieta.
O que os ensaios com dieta vegana realmente mostram para a saúde do coração
Ensaios clínicos randomizados com dieta vegana reduzem modestamente LDL, peso e HbA1c. Veja efeitos exatos, compensações em HDL e triglicerídeos e lacunas de longo prazo.
Dieta mediterrânea lidera as evidências sobre PCR, com ressalvas
Duas revisões guarda-chuva classificam a dieta mediterrânea como a melhor para reduzir a PCR, enquanto jejum e keto não têm evidências qualificadas em adultos.
A proteína vegana pode manter a musculatura de idosos ativos?
Um ensaio de 10 dias encontrou síntese proteica muscular diária semelhante com dietas vegana e onívora em idosos ativos — mas lacunas sobre leucina e o mundo real persistem.