HMB e treinamento de resistência após os 50: as evidências
O HMB aumenta a massa muscular após os 50? Uma metanálise de 2026 encontrou ganhos quase nulos de massa e força com treino de resistência. Veja quem pode diferir.
Pó de bérberis para pressão arterial: o que um ECR descobriu
Em um pequeno ECR, o pó de bérberis reduziu a pressão arterial sistólica junto a medicamentos. Veja o que o resultado significa, o que não prova e lacunas de segurança.
CoQ10 para insuficiência cardíaca: um sinal de mortalidade, não uma prova
A CoQ10 reduziu a mortalidade e as hospitalizações por insuficiência cardíaca em uma revisão de ensaios. Por que esse sinal promissor ainda não comprova a terapia.
Vitamina E em primeiro lugar para PA — por que não tomá-la
Uma metanálise em rede classificou a vitamina E como a melhor para a pressão arterial, mas estudos pequenos, heterogeneidade e segurança mudam o veredito.
Curcumina, vitamina D e SPM: um pequeno ensaio, uma grande alegação
A curcumina pode elevar a vitamina D na SPM? Um ensaio com 76 pessoas encontrou um pequeno aumento, mas o resultado não foi replicado e não trata a vitamina D.
Suplementos de hidroxitirosol: o que os ensaios em humanos realmente mostram
O hidroxitirosol pode melhorar marcadores de estresse oxidativo, mas as evidências sobre lipídios, função vascular e saúde cardíaca ainda são preliminares.