Treinamento de força durante a temporada para jogadoras jovens de futebol
A musculação durante a temporada pode prejudicar a recuperação? Um pequeno ensaio randomizado com jogadoras de elite sub-15 encontrou ganhos de força sem biomarcadores de repouso mais elevados.
Recuperação do Exercício Excêntrico: Quando os Rolos de Espuma Realmente Ajudam
Os danos do exercício excêntrico diminuem com treinamento específico. Saiba quando pré-condicionamento, água fria, rolo de espuma e PEMF podem ajudar na recuperação.
Ômega-3 para Recuperação Muscular: Dose, Duração e Limites
O ômega-3 pode reduzir modestamente a dor pós-exercício e marcadores inflamatórios, mas as evidências apontam para 2 g/dia de EPA+DHA por pelo menos seis semanas.
As estatinas prejudicam as mitocôndrias musculares? O que mostram novos estudos
Novos estudos em humanos e ex vivo associam a atorvastatina à piora progressiva das mitocôndrias musculares. O que as evidências dizem sobre tipo, dose e risco.