Cereza ácida y salud cardiovascular: qué muestran realmente los ensayos
El jugo de cereza ácida llega al torrente sanguíneo, pero 10 ECA y un ensayo de tres meses no hallan beneficios relevantes para la presión arterial, los lípidos ni la insulina.
Aceite de onagra para los sofocos: qué muestra la evidencia
El aceite de onagra redujo la duración de los sofocos en un metaanálisis de 2026, pero no su frecuencia ni intensidad. Esto significa para aliviar la menopausia.
Té verde y ejercicio: una pequeña ayuda para perder peso
¿Pueden las catequinas del té verde hacer que el ejercicio queme más grasa? Los ensayos muestran una pequeña pérdida adicional, pero no justifica el bombo de los quemagrasas.
Ácido alfa-lipoico para la neuropatía diabética: por qué difieren los metaanálisis
Cuatro metaanálisis informan alivio sintomático con ácido alfa-lipoico para neuropatía diabética. Una revisión Cochrane no halla beneficio relevante a seis meses.
¿Las bacterias intestinales deciden si los suplementos ayudan a tu estado de ánimo?
Dos ECA sugieren que la fibra y la vitamina C afectan el estado de ánimo o la cognición solo en el contexto adecuado de microbiota intestinal y deficiencia. Idea prometedora, pruebas escasas, grandes salvedades.
20 Estudios de Longevidad, Cero Datos Humanos: Lo Que la Ciencia Realmente Dice
NMN, senolíticos, mTOR y restricción dietética—20 estudios, seis mecanismos, ocho especies. Un problema: nada de esto prueba que vivirás más. Lo analizamos.