6 أبريل 2026وراثة الأداءعلم اقتصاد كرة القدم: ما الذي يمكن لاختبارات الحمض النووي الرياضية أن تخبرك به وما الذي لا يمكنها إخبارك بهيربط علم اقتصاد كرة القدم الجينات والمستقلبات والميكروبيوم بالأداء في كرة القدم. الأدلة حقيقية، لكن التدريب الموجّه بالحمض النووي لا يزال غير مثبت.actn3علم الوراثةالأداء الرياضيالجينومياتاقرأ المقال ←
6 أبريل 2026النشاط البدنيالجنس قبل التمرين: أول تجربة عشوائية محكومة لا تجد تراجعًا في الأداءهل تضرّ ممارسة الاستمناء قبل التمرين بالأداء؟ لم تجد أول تجربة عشوائية محكومة متقاطعة لدى رجال مدرّبين أي تراجع بعد 30 دقيقة، بل زيادة 3.2% في زمن ركوب الدراجات.rctالاستمناءالأداء الرياضيtestosteroneاقرأ المقال ←
6 أبريل 2026التغذيةترتيب مكمّلات كرة القدم: الكافيين والكرياتين والبياناتترتيب مكمّلات كرة القدم عبر 80 تجربة: الكافيين والكرياتين والتركيبات ذات أحجام التأثير اللافتة التي لا تزال بحاجة إلى تكرار في كرة القدم.كرياتينكافيينبيكربونات الصوديومvo2 maxاقرأ المقال ←
6 أبريل 2026تعافي التمرينهل يمكن للأسيتامينوفين تسريع التعافي في كرة القدم؟ تجربة صغيرة واحدةأظهرت تجربة تبادلية صغيرة أن تناول 1 غ من الأسيتامينوفين قبل محاكاة لكرة القدم خفّض التعب العصبي العضلي. ما دلالة ذلك للتعافي والتدريب؟acetaminophenالتعافي العصبي العضليإجهاد العضلاتالتنشيط الإرادياقرأ المقال ←
6 أبريل 2026التغذيةالكايمبفيرول واقتصاد الجهد البدني: تجربة أولية واعدةهل يمكن لـ10 ملغ من الكايمبفيرول خفض تكلفة الأكسجين أثناء التمرين؟ تقول تجربة صغيرة على راكبي الدراجات نعم، لكن التكرار وبيانات الأداء الواقعي غائبة.kaempferolاقتصادية التمرينvo2 maxفيتوكيميائياتاقرأ المقال ←
24 مارس 2026النشاط البدنيهل يخفض كافيين ما قبل التمرين تباين معدل ضربات القلب بعد التمرين؟لا يقلل كافيين ما قبل التمرين تباين معدل ضربات القلب بعد التمرين باستمرار في التجارب المجمعة، لكن تمارين القوة والاستجابات الفردية تعقّد الإجابة.caffeineHRVما قبل التمرينالتعافي بعد التمريناقرأ المقال ←
24 مارس 2026النشاط البدنيقد يعزز تقييد تدفق الدم مكاسب التدريب المتقطع عالي الشدة، لكن بتحفظاتقد يعزز تقييد تدفق الدم مكاسب التدريب المتقطع لدى الرياضيين المدرَّبين، لكن عرض الرباط والضغط الفردي وثغرات السلامة تغيّر الوصفة التدريبية.تقييد تدفق الدمالتدريب الفتريقوة العضلاتVO2maxاقرأ المقال ←
20 مارس 2026النشاط البدنياعتلال وتر الرضفة: ما لا تستطيع ميكانيكا الهبوط التنبؤ بههل تمنع حركة الكاحل وتمارين الهبوط اعتلال وتر الرضفة؟ تدعم الأدلة تحسن الحركة، لكن ليس التنبؤ الموثوق بالإصابات لدى الرياضيين بعد.اعتلال وتر الرضفةبيوميكانيكا الهبوط من القفزإصابة الركبةميكانيكا الهبوطاقرأ المقال ←
17 مارس 2026التغذيةهل تنجح مكمّلات البروتين عند مطابقة السعرات الحرارية؟وضع تحليل تلوي عام 2025 مطابقة السعرات الحرارية في صميم أبحاث البروتين. ما الذي يمكنه وما لا يمكنه إخبار الرياضيين به عن التوقيت والمكاسب.تكميل البروتينمعادلة الطاقةالأداء الرياضياستهلاك السعرات الحراريةاقرأ المقال ←
8 مارس 2026النشاط البدنيهل يحسّن تبريد الرقبة الأداء في الحر؟ ما تقوله الأدلةيحسّن تبريد الرأس والرقبة الشعور بالراحة في الحر بصورة موثوقة، لكن مكاسب الأداء لا تزال غير مؤكدة. لماذا قد تكفي منشفة باردة.تبريد الرأستنظيم الحرارةالأداء الرياضيالتعافي الرياضياقرأ المقال ←