← Главная
Тег

#range of motion

10 статей

Физическая активность

Нейродинамические упражнения при шейной радикулопатии: что известно

Нейродинамические упражнения могут уменьшать боль и инвалидизацию при шейной радикулопатии по сравнению с отсутствием лечения. Что доказывает метаанализ — и чего не может.

шейная радикулопатияnerve flossingнейромобилизационные упражненияснижение боли
Читать статью →
Физическая активность

TENS во время растяжки: улучшает ли она диапазон движений?

Стоит ли использовать TENS или NMES во время растяжки? Небольшое рандомизированное исследование не выявило дополнительного острого эффекта на подвижность задней поверхности бедра.

TENS-аппаратNMESрастяжкадиапазон движений
Читать статью →
Физическая активность

Видеопреабилитация перед заменой коленного сустава: более быстрое раннее восстановление

Может ли видеопреабилитация перед заменой коленного сустава ускорить восстановление? В РКИ отмечены ранние улучшения силы и функции, но к трём месяцам контрольные группы догоняют.

преабилитациятотальное эндопротезирование коленного суставателереабилитацияпредоперационные упражнения
Читать статью →
Физическая активность

Может ли статическая растяжка изменить структуру мышц? Данные противоречивы

Статическая растяжка стабильно улучшает объём движений, но данные о том, что она удлиняет мышечные пучки или наращивает мышцы, остаются спорными.

статическая растяжкаархитектура мышцfascicle lengthамплитуда движений
Читать статью →
Физическая активность

Растяжка увеличивает объём движений, но не доказано, что она облегчает боль

Регулярная растяжка может снижать пассивную жёсткость и повышать переносимость растяжения, но шесть разнородных исследований боли не подтверждают её клиническую ценность.

статическая растяжкаамплитуда движенийпереносимость растяженияпассивная жёсткость
Читать статью →
Физическая активность

Миофасциальный роллинг и растяжка: когда прирост объёма движений сравнивается

Миофасциальный роллинг может улучшить объём движений через четыре недели, но статическая растяжка действует быстрее. Что исследования говорят об икрах, механизме и поддержании эффекта.

раскатка на роликестатическая растяжкаамплитуда движениягибкость
Читать статью →
Физическая активность

Миофасциальный ролл или IASTM: выбирайте по цели, а не по шумихе

Миофасциальный ролл может улучшать диапазон движений, тогда как IASTM — показатели, связанные с силой. Что подтверждают данные — и чего они не могут.

раскатка на роликемиофасциальное расслаблениеiastmвосстановление тканей
Читать статью →
Физическая активность

Прокатывание на ролике: когда СМР улучшает подвижность, а когда не помогает

Работает ли прокатывание на ролике? Длительные программы могут увеличить объём движений у спортсменов с недостаточной гибкостью, но улучшают результаты мало, как и прокатывание груди.

прокатка на роллередиапазон движениягибкостьвосстановление мышц
Читать статью →
Физическая активность

Продолжительность прокатывания роллом: достаточно ли 30 секунд?

Улучшает ли более долгое прокатывание роллом гибкость или силу? Сравнение 30 секунд и 2 минут даёт подсказки, но зависимость «доза—ответ» для разминки не доказана.

foam rollingвосстановлениеамплитуда движениямобильность
Читать статью →
Физическая активность

Растяжка после тренировки не ускоряет восстановление — обзор

Уменьшает ли растяжка после тренировки болезненность или восстанавливает силу? Метаанализы не выявили преимуществ перед отдыхом; данные о роллинге ограничены.

растяжка после тренировкиDOMSпротокол восстановлениявосстановление мышц
Читать статью →