19 мар. 2026 г.Физическая активностьПродолжительность прокатывания роллом: достаточно ли 30 секунд?Улучшает ли более долгое прокатывание роллом гибкость или силу? Сравнение 30 секунд и 2 минут даёт подсказки, но зависимость «доза—ответ» для разминки не доказана.foam rollingвосстановлениеамплитуда движениямобильностьЧитать статью →