Растяжка увеличивает объём движений, но не доказано, что она облегчает боль
Регулярная растяжка может снижать пассивную жёсткость и повышать переносимость растяжения, но шесть разнородных исследований боли не подтверждают её клиническую ценность.
Миофасциальный роллинг и растяжка: когда прирост объёма движений сравнивается
Миофасциальный роллинг может улучшить объём движений через четыре недели, но статическая растяжка действует быстрее. Что исследования говорят об икрах, механизме и поддержании эффекта.