Sarcopenia

8/07/2026

Sarcopenia: quem mais se beneficia de exercício e nutrição?

Exercício e nutrição para sarcopenia: quais idosos podem ganhar mais massa muscular, por que a força de preensão varia e como personalizar o plano com segurança.

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25/06/2026

Resistência Anabólica: Real, mas Não um Defeito Contínuo

O músculo envelhecido resiste à proteína? Estudos com traçadores em humanos observam déficits modestos em jejum, respostas variáveis às refeições e resultados mistos com exercício.

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22/06/2026

Proteína para Músculos Envelhecidos: Melhor Resistência, Não Massa Mágica

Mais proteína pode proteger músculos envelhecidos? Um pequeno ensaio melhorou a resistência à caminhada sem aumentar a massa magra; exercício segue mais eficaz.

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21/06/2026

A sarcopenia muda com o tempo. O exercício melhora a função.

A sarcopenia pode piorar, persistir ou melhorar com o tempo. O que estudos de coorte e ensaios de treino resistido dizem sobre atividade, cognição e recuperação.

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21/06/2026

Por que o risco de sarcopenia muda conforme a definição usada

As taxas de fragilidade e sarcopenia podem mudar com diretrizes, pontos de corte da força de preensão ou testes de velocidade da marcha. Veja estudos de mortalidade.

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21/06/2026

Movimento Diário e Função Muscular em Idosos

Mover-se mais todos os dias ajuda a preservar a função muscular após os 60? Evidências associam atividade e menos tempo sentado a melhor desempenho das pernas, mas não provam causalidade.

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20/06/2026

Sarcopenia, desnutrição e risco de mortalidade em idosos

A sarcopenia prevê piores desfechos de longo prazo em idosos. Saiba por que desnutrição, albumina e ingestão de proteínas ajudam a identificar risco adicional de mortalidade.

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20/06/2026

Dioscorea esculenta e treino de resistência: o que um ensaio constatou

Dioscorea esculenta pode melhorar a qualidade muscular com treino de resistência? Um pequeno ensaio de 12 semanas indica um sinal, não prova de melhor função.

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14/06/2026

O treino de resistência pode restaurar a função após os 65 anos

Uma análise prática de como o treino de resistência duas vezes por semana melhora força, velocidade de marcha e fragilidade em idosos — e do que a RM pode provar.

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28/03/2026

TRX e sarcopenia: biomarcadores mudam antes da massa muscular

Um ensaio de 8 semanas com TRX alterou biomarcadores e função da sarcopenia, mas não a massa muscular. O que dizem as evidências limitadas.

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22/03/2026

Treino de resistência mais AAE têm o melhor respaldo para a musculatura

Treino de resistência mais aminoácidos essenciais melhorou marcadores musculares em mulheres mais velhas. Dados sobre frequência das refeições continuam sendo correlação, não uma cura.

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19/03/2026

O treino de preensão manual pode melhorar a condução nervosa com a idade?

Um pequeno ensaio randomizado constatou que quatro semanas de treino de preensão manual melhoraram a condução nervosa motora em adultos jovens e mais velhos. O que isso significa — e o que não significa.

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