15/06/2026Restrição calórica

Jejum intermitente funciona para perder gordura, não há prova de autofagia

O jejum intermitente pode ajudar a reduzir a gordura corporal, mas ensaios em humanos não mostram vantagem confiável independente de calorias — e alegações de autofagia no corpo todo ainda superam as provas.

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29/04/2026Nutrição

Alimentação com Restrição de Horário Após Reganho de Peso com Sleeve: Ajuda?

A alimentação com restrição de horário pode melhorar o reganho de peso após cirurgia de sleeve? Uma análise do único ensaio direto, das evidências mais amplas e das contrapartidas.

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26/03/2026Nutrição

Fibras, probióticos, cromo: o que este ECR sobre perda de peso mostra

Um ECR de estilo de vida gerou cerca de 5 kg de perda de peso em quatro semanas, mas combinou fibras, probióticos, cromo, aconselhamento dietético e alimentação com restrição de horário.

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26/03/2026Nutrição

O Horário das Refeições Funciona — Principalmente Porque Ajuda a Comer Menos

A alimentação com restrição de horário pode melhorar o peso e marcadores metabólicos, mas ensaios de longo prazo sugerem que reduzir calorias, não o relógio, gera a maioria dos benefícios.

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21/03/2026Nutrição

Primeiro Ensaio Pediátrico de Alimentação com Restrição de Horário Fica Aquém

Primeiro ensaio pediátrico de alimentação com restrição de horário constata que famílias tentarão adotá-la — mas, em 12 semanas, não mostra se ajuda crianças com obesidade ou prejudica em casa.

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18/03/2026Nutrição

Alimentação com restrição de tempo e sono: o que mostram as evidências

A alimentação com restrição de tempo mais cedo pode melhorar o sono? Revisões de ensaios randomizados encontram resultados mistos; horário e cronotipo podem ser decisivos.

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17/03/2026Nutrição

Alimentação com restrição de tempo, dietas com baixo teor de carboidratos e marcadores tireoidianos: o que um ensaio constatou

Um ensaio de 12 semanas associou alimentação com restrição de tempo e dietas com baixo teor de carboidratos a alterações cardíacas e tireoidianas, mas a perda de peso pode explicá-las.

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17/03/2026Nutrição

Alimentação com Restrição de Tempo 16:8 em Adultos de 65–74 Anos: O que um Pequeno ECR Encontrou

Um estudo de seis semanas constatou que a alimentação com restrição de tempo 16:8 reduziu a gordura visceral em homens mais velhos, mas não em mulheres.

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17/03/2026Nutrição

A TRF e o exercício antes da concepção podem prevenir o diabetes gestacional?

Um primeiro ensaio antes da concepção combinou alimentação com restrição de tempo e HIIT para prevenir diabetes gestacional. O resultado da glicose não foi significativo.

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17/03/2026Nutrição

A alimentação com horário restrito funciona — se for possível mantê-la

A alimentação com horário restrito pode reduzir peso e massa gorda, mas a adesão objetiva chega a apenas 55,5%. Uma janela de 8 horas cabe na vida real?

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16/03/2026Nutrição

Alimentação com Restrição de Horário Precoce vs. Restrição Calórica para Risco de Diabetes

Um ensaio da Nature Medicine constatou que restringir cedo os horários das refeições melhorou a tolerância à glicose aos 6 meses, mas não aos 18. O que o horário das refeições pode e não pode fazer.

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12/03/2026Nutrição

Horários Mais Cedo das Refeições Podem Reduzir a Glicose Noturna no DMG

Comer mais cedo pode melhorar a glicose noturna? Achados sobre diabetes gestacional apoiam a ideia, mas as evidências mais amplas sobre alimentação com horário restrito têm limitações.

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