El HIIT puede retrasar la recuperación de la VFC. ¿Importa el horario de entrenamiento?
El HIIT retrasa más la recuperación de la VFC que el ejercicio moderado. Un pequeño ensayo sugiere que el horario puede afectar la recuperación cardíaca, pero aún no en usuarios sanos de HIIT.
Polvo de tomate frente a licopeno para el estrés oxidativo inducido por el ejercicio
El polvo de tomate entero superó a cápsulas de 30 mg de licopeno en marcadores de estrés oxidativo por ejercicio en un minúsculo ensayo con atletas. Qué significa y qué no.
Polvo de brócoli para la recuperación tras el ejercicio: resultados de un ensayo pequeño
El polvo de brócoli elevó el sulforafano urinario, pero no mejoró el lactato, el estrés oxidativo, la potencia ni la recuperación del salto en hombres jóvenes entrenados.
Omega-3 para la recuperación muscular: dosis, duración y límites
Los omega-3 pueden reducir modestamente el dolor muscular y los marcadores inflamatorios tras el ejercicio, pero la evidencia apunta a 2 g/día de EPA+DHA durante al menos seis semanas.
Tabla de puntuación de suplementos para el EIMD: qué afirmaciones sobre la recuperación se sostienen
Una tabla escéptica y basada en evidencia sobre suplementos para la recuperación muscular: se examinan HMB, L-carnitina, curcumina, cereza ácida y aceite de pescado.