13 يوليو 2026النوم

انقطاع النفس النومي والأرق وخطر الخرف: ما نعرفه

هل يزيد الأرق وانقطاع النفس النومي خطر الخرف؟ يربط تحليل تلوي لعام 2025 كليهما بتراجع معرفي لاحق، لكن العلاج لم يثبت أنه يقي من الخرف.

الأرقانقطاع النفس الانسدادي النوميosaالخرف

اقرأ المقال ←

6 أبريل 2026النوم

نظارات حجب الضوء الأزرق للنوم: ما الذي تُظهره التجارب فعليًا؟

هل تحسّن نظارات حجب الضوء الأزرق النوم؟ وجدت Cochrane أدلة منخفضة اليقين جدًا، بينما لم تجد تجربة على بالغين أصحاء فائدة موضوعية من عدسات المساء.

نظارات الضوء الأزرقmelatoninالإيقاع اليوميالأرق

اقرأ المقال ←

27 مارس 2026انقطاع الطمث

الأوريكسين، الهبّات الساخنة، وأرق سنّ اليأس: أدلة أولية

هل يمكن لمسار واحد في الوطاء أن يربط الهبّات الساخنة بالأرق؟ ما الذي وجده اختبار صغير لسوفوريكسانت، ولماذا لا يزال فيزولينيتانت مدعومًا بأدلة أقوى.

orexinانسحاب الإستروجينهبّات الحرارةfezolinetant

اقرأ المقال ←

20 مارس 2026النوم

الوخز بالإبر للأرق: ما الذي تكشفه بيانات تخطيط النوم PSG حقًا

وجد تحليل تلوي مقتصر على PSG أن الوخز بالإبر حسّن استمرارية النوم في الأرق الأولي، لكن تظل فجوات التحيز والجرعة والمقارنة مع CBT-I قائمة.

الوخز بالإبرالأرقpolysomnographyجودة النوم

اقرأ المقال ←

20 مارس 2026النوم

بعد إصابة الدماغ الرضّية، يملك العلاج السلوكي المعرفي أفضل الأدلة على النوم حتى الآن

وجد تحليل تلوي شبكي عام 2026 أن العلاج السلوكي المعرفي حسّن ثلاثة مقاييس للنوم بعد إصابة الدماغ الرضّية، بينما لم تُظهر الأدوية أفضلية على الضبط.

cbt-iأرقإصابة الدماغ الرضيةجودة النوم

اقرأ المقال ←