2026年3月29日营养

酸樱桃与心脏健康：试验实际显示了什么

酸樱桃汁会进入血液循环，但10项随机对照试验和一项为期三个月的试验发现，它对血压、血脂或胰岛素没有有意义的益处。

酸樱桃anthocyanins血压胆固醇

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2026年3月27日营养

用于潮热的月见草油：证据显示了什么

一项2026年荟萃分析显示，月见草油缩短了潮热持续时间，但未降低其频率或强度。这对缓解更年期症状意味着什么。

月见草油更年期潮热补充剂效果

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2026年3月26日营养

绿茶与运动：小幅助力减重

绿茶儿茶素能让运动燃烧更多脂肪吗？试验显示可带来少量额外减重，但不足以证明“燃脂剂”的宣传有理。

绿茶儿茶素脂肪减少身体成分meta-analysis

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2026年3月21日营养

α-硫辛酸治疗糖尿病神经病变：为何荟萃分析结论相互矛盾

四项荟萃分析报告α-硫辛酸可缓解糖尿病神经病变症状。一项Cochrane综述发现，六个月时并无有意义的获益。

α-硫辛酸糖尿病神经病变荟萃分析补充剂功效

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2026年3月20日营养

痤疮补充剂：锌、益生菌和 Omega-3 能起什么作用

痤疮补充剂有效吗？一项《JAMA Dermatology》综述发现，整体试验较弱，锌的信号有限，维生素 A 不安全，Omega-3 问题尚未解答。

锌痤疮nutraceuticals补剂有效性

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2026年3月6日营养

肠道菌群会决定补充剂是否有助于改善情绪吗？

两项随机对照试验提示，纤维和维生素 C 可能只有在合适的肠道菌群和缺乏背景下才会影响情绪或认知。这个想法很有前景，但证据薄弱，且有很多重要限制。

肠道微生物组菊粉Coprococcus补充剂有效性

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