Медитация, BDNF и гиппокамп: что показало одно исследование
Девятимесячное исследование медитации связало её с более низким кортизолом, более высоким уровнем BDNF в сыворотке и ростом зубчатой извилины. Результат интригует, но не воспроизведён.
Расслабление для снижения давления: полезно, но пока без точного ранжирования
Прогрессивная мышечная релаксация и медленное дыхание могут снижать артериальное давление, но методы пока нельзя ранжировать по надёжным эффектам в мм рт. ст.
Польза осознанности может проявиться после 8-недельного курса
8-недельный курс осознанности сильнее снизил дистресс у студентов-медиков при последующем наблюдении, чем сразу после завершения, но данные по анализам крови слабы.