9 мар. 2026 г.Физическая активность

ВИИТ после 50: эффективно, но не лучше умеренных упражнений

Превосходит ли ВИИТ умеренные упражнения после 50? Обзоры показывают, что он лучше бездействия для физической формы и функций, но не имеет значимых преимуществ перед МИИТ.

hiitпожилые людифункциональный фитнесриск падений

Читать статью →

8 мар. 2026 г.Физическая активность

Тренировки при саркопении: почему лёгких нагрузок недостаточно

Данные о тренировках при саркопении говорят в пользу силовых или комбинированных занятий при 70–84% 1ПМ. Узнайте, чем отличаются лёгкие нагрузки, белок и ограничение кровотока.

саркопениясиловые тренировкипрогрессивная перегрузкасила хвата

Читать статью →

1 мар. 2026 г.Физическая активность

Почему тренировки с возмущающими воздействиями могут превосходить стандартные упражнения для профилактики падений

РКИ показывают, что тренировки равновесия с возмущающими воздействиями могут снижать риск падений у пожилых примерно вдвое сильнее, чем стандартные упражнения, но сохраняются проблемы с доступностью и пробелы в доказательствах.

perturbation trainingпрофилактика паденийреактивный баланстренировки равновесия

Читать статью →

28 февр. 2026 г.Физическая активность

Удалённые «перекусы» упражнениями против падений: высокая приверженность, недоказанный эффект

Удалённые «перекусы» упражнениями помогают пожилым людям придерживаться тренировок, но имеющиеся исследования не показали, что они предотвращают падения.

exercise snackingпрофилактика паденийтренировка балансапожилые люди

Читать статью →

28 февр. 2026 г.Физическая активность

Exercise Snacking строит мышцы — но не предотвратит твои падения

Мета-анализ 2026 года подтверждает: exercise snacking укрепляет ноги у пожилых — но даёт ноль пользы для баланса, ключевого элемента реальной профилактики падений.

exercise snackingпрофилактика паденийтренировка балансаperturbation training

Читать статью →

← НазадСтраница 5 из 5