HMB y entrenamiento de resistencia después de los 50: la evidencia
¿El HMB aumenta la masa muscular después de los 50? Un metaanálisis de 2026 halló ganancias casi nulas de masa y fuerza con entrenamiento de resistencia. Ve quiénes pueden diferir.
Polvo de agracejo para la presión arterial: hallazgos de un ECA
El polvo de agracejo redujo la presión arterial sistólica junto con medicación en un ECA pequeño. Conoce qué significa, qué no puede demostrar y sus lagunas de seguridad.
CoQ10 para la insuficiencia cardíaca: una señal de mortalidad, no una prueba
La CoQ10 redujo la mortalidad y las hospitalizaciones por insuficiencia cardíaca en una revisión de ensayos. Por qué esta señal prometedora aún no demuestra eficacia terapéutica.
Vitamina E: primera para la PA, pero no deberías tomarla
Un metaanálisis en red situó a la vitamina E como la mejor para la presión arterial, pero los ensayos pequeños, la heterogeneidad y la seguridad cambian el veredicto.
Curcumina, vitamina D y SPM: un ensayo pequeño, una gran afirmación
¿Puede la curcumina elevar la vitamina D en el SPM? Un ensayo con 76 personas halló un pequeño aumento, pero el resultado no se ha replicado y no es un tratamiento con vitamina D.
Suplementos de hidroxitirosol: qué muestran realmente los ensayos en humanos
El hidroxitirosol puede mejorar marcadores de estrés oxidativo, pero la evidencia sobre lípidos, función vascular y salud cardíaca sigue siendo preliminar.