18 مارس 2026الصحة النفسيةالتأمل وBDNF والحُصين: ما الذي وجده اختبار واحد؟ربطت تجربة تأمل استمرت تسعة أشهر بين انخفاض الكورتيزول وارتفاع BDNF في المصل ونمو التلفيف المسنن. النتيجة مثيرة للاهتمام، لكنها لم تُكرَّر بعد.bdnfتأملcortisolhippocampusاقرأ المقال ←
14 مارس 2026الصحة النفسيةالاسترخاء لضغط الدم: مفيد، لكن دون ترتيب دقيق حتى الآنقد يخفض الاسترخاء العضلي التدريجي والتنفس البطيء ضغط الدم، لكن الأدلة لا تزال عاجزة عن ترتيب التقنيات وفق تأثيرات موثوقة بالملليمتر الزئبقي.تأملmbsrاسترخاء عضلي تدريجيالجهاز العصبي السمبتاوياقرأ المقال ←
14 مارس 2026الصحة النفسيةقد يخفض يوجا نيدرا ضغط الدم — ضمن حدودقد يقلل يوجا نيدرا ضغط الدم من دون حركة، لكن ضعف التجارب يترك سؤالًا رئيسيًا: هل يتفوق على الاسترخاء المعتاد؟يوغا نيدراضغط الدمالجهاز العصبي نظير الوديتقليل التوتراقرأ المقال ←
14 مارس 2026الصحة النفسيةقد تتراكم فوائد اليقظة الذهنية بعد دورة مدتها 8 أسابيعقلّلت دورة في اليقظة الذهنية لمدة 8 أسابيع ضيق طلاب الطب عند المتابعة أكثر مما فعلت عند انتهائها، لكن الادعاءات المتعلقة بتحاليل الدم ما تزال ضعيفة.اليقظة الذهنيةالتأملتخفيف التوترneuroplasticityاقرأ المقال ←