16 مارس 2026النشاط البدني

يمكن لتدريبات المقاومة رفع ذروة استهلاك الأكسجين بعد سن الستين، ولكن بحدود

ترفع تدريبات المقاومة ذروة استهلاك الأكسجين والقدرة على المشي بعد سن الستين، لكن التمارين الهوائية تتفوق في اللياقة المستدامة والتكيف الميتوكوندري.

VO2 maxتدريب المقاومةاللياقة القلبية التنفسيةالشيخوخة

اقرأ المقال ←

9 مارس 2026النشاط البدني

تدريب القوة للسمنة الساركوبينية: ما الذي توصلت إليه تجربة واحدة؟

أظهرت تجربة استمرت 32 أسبوعًا أن تدريب القوة عكس السمنة الساركوبينية لدى بعض النساء الأكبر سنًا. إليك مقارنة ذلك بالتمارين متعددة المكونات.

sarcopeniaتدريب القوةتدريب المقاومةالشيخوخة

اقرأ المقال ←

9 مارس 2026النشاط البدني

التمارين المتقطعة عالية الشدة بعد الخمسين: فعّالة، لكنها ليست أفضل من التمارين المعتدلة

هل تتفوق التمارين المتقطعة عالية الشدة بعد الخمسين على التمارين المعتدلة؟ تجد المراجعات لياقة ووظيفة أفضل من الخمول، لكن دون أفضلية ذات معنى على MICT.

hiitكبار السناللياقة الوظيفيةخطر السقوط

اقرأ المقال ←