23 مارس 2026النشاط البدنيالمشي في عطلة نهاية الأسبوع مفيد، لكن إجمالي الخطوات يظل الأهمهل يمكن للمشي في عطلة نهاية الأسبوع أن يحسن الصحة؟ أدلة حول حجم الخطوات، وأيام 8,000 خطوة، وفترات 10 دقائق، وما إذا كان الجلوس يغير فوائد العمر الأطول.المشيعدد الخطوات اليوميالوفيات من جميع الأسبابالوفيات القلبية الوعائيةاقرأ المقال ←
16 مارس 2026النشاط البدنيهل تستطيع كرة اليد الجماعية بناء العظام بعد سن الستين؟ اختبار ليومينلدى رجال غير نشطين بمتوسط عمر 68 عامًا، غيّرت كرة اليد الترفيهية مرتين أسبوعيًا مؤشرات دوران العظام خلال 16 أسبوعًا، لكنها لم تثبت تقوية العظام.كثافة العظامتكرار التمرينكبار السنosteocalcinاقرأ المقال ←
16 مارس 2026النشاط البدنيتمارين صحة العظام: لماذا قد تأتي زيادة التدريب بنتائج عكسيةقد يكون لتمارين صحة العظام حدٌّ أمثل: نشاط معتدل، وتدريب مستمر، ونمط تحميل مناسب، لا جلسات شديدة لا تنتهي.خطر الكسرتكرار التمرينالتدريب عالي الكثافةصحة العظاماقرأ المقال ←