Плиометрические тренировки могут сильнее улучшать индекс реактивной силы у взрослых, чем у молодёжи
Плиометрические прыжковые тренировки улучшают индекс реактивной силы в любом возрасте; метаанализ выявил больший прирост у взрослых, а также ограничения по дозе и безопасности.
Комплексная тренировка против плиометрики: что говорят данные
Комплексная тренировка может улучшать силу и более длительное ускорение в спринте, но лучшие данные показывают, что одна лишь плиометрика тоже серьёзно повышает мощность. Вот в чём нюанс.