Небольшое исследование 2024 года предполагает: 100 прыжков трижды в неделю могут изменить свойства ахиллова сухожилия у малоподвижных взрослых — до улучшения силы.
Комплексная тренировка против плиометрики: что говорят данные
Комплексная тренировка может улучшать силу и более длительное ускорение в спринте, но лучшие данные показывают, что одна лишь плиометрика тоже серьёзно повышает мощность. Вот в чём нюанс.