التدليك بأسطوانة الرغوة: أين يحسّن التحرير الذاتي لللفافة العضلية الحركة، وأين يفشل
هل ينجح التدليك بأسطوانة الرغوة؟ قد تحسّن البرامج المزمنة مدى الحركة لدى الرياضيين الذين يعانون نقص المرونة، لكن مكاسب الأداء وتدليك الصدر لا تفيان بالغرض.
مدة استخدام الأسطوانة الإسفنجية: هل تكفي 30 ثانية؟
هل يَحسّن استخدام الأسطوانة الإسفنجية مدة أطول المرونة أو القوة؟ تقدم تجربة تقارن 30 ثانية بدقيقتين دلائل، لكن لا توجد إجابة مثبتة عن علاقة الجرعة بالاستجابة في الإحماء.