6 апр. 2026 г.Питание

Свекольный сок для спортсменок: мощность, цикл и ограничения

Улучшает ли свекольный сок результаты спортсменок? Исследования только с участием женщин выявили небольшой эффект на мощность, но не на спринт и силу.

пищевые нитратысвекольный сокспортсменкимышечная мощность

Читать статью →

9 мар. 2026 г.Питание

Физическая нагрузка, гепсидин и лучшее время для приёма железа

Интенсивные тренировки могут на несколько часов повысить уровень гепсидина и снизить всасывание железа из кишечника. Что говорят исследования у спортсменов о времени приёма железа, ферритине, поле и низкоуглеводных диетах.

дефицит железаhepcidinтайминг питанияferroportin

Читать статью →