6 أبريل 2026التغذيةعصير الشمندر لقدرة العدو السريع: ما الذي تُظهره الأدلةهل يمكن لعصير الشمندر تحسين قدرة العدو السريع؟ وجد تحليل تلوي فائدة صغيرة وانتقائية، بينما تبقى المشروبات متساوية التوتر سؤالًا مفتوحًا.عصير الشمندرمكملات النتراتأداء السرعةالقدرة القصوىاقرأ المقال ←
20 مارس 2026النشاط البدنيقد يُحسّن التدريب البليومتري مؤشر القوة التفاعلية لدى البالغين أكثر من الشبابيُحسّن تدريب القفز البليومتري مؤشر القوة التفاعلية عبر الأعمار؛ ووجد تحليل تلوي مكاسب أكبر لدى البالغين مقارنة بالشباب، مع حدود للجرعة والسلامة.مؤشر القوة الارتداديةالتدريب البلايومتريدورة التمديد والتقصيرالتدريب الانفجارياقرأ المقال ←
26 فبراير 2026النشاط البدنيالتدريب المركب مقابل تمارين البليومتريك: ماذا تقول الأدلة؟قد يساعد التدريب المركب في القوة وتسارع العدو لمسافات أطول، لكن أفضل الأدلة تشير إلى أن تمارين البليومتريك وحدها لا تزال تمنح قدرة انفجارية كبيرة. إليك التفاصيل الدقيقة.تدريب مركّببليومتركتدريب القوةالقوة الانفجاريةاقرأ المقال ←