2026年3月22日体力活动颈神经根病的神经滑动：我们所知的证据与不治疗相比，神经滑动可能减轻颈神经根病的疼痛和功能障碍。以下是荟萃分析证明了什么——以及它无法证明什么。颈椎神经根病神经松动术神经松动练习疼痛缓解阅读文章 →
2026年3月21日体力活动拉伸时使用 TENS：能改善关节活动范围吗？拉伸时应使用 TENS 还是 NMES？一项小型随机试验发现，其对腘绳肌关节活动范围的急性改善没有额外益处。TENS 设备NMES拉伸关节活动范围阅读文章 →
2026年3月20日体力活动膝关节置换术前视频预康复：加快早期恢复膝关节置换术前的视频预康复能加快恢复吗？试验发现其可带来早期力量和功能改善，但对照组会在三个月内迎头赶上。预康复训练全膝关节置换术远程康复术前运动阅读文章 →
2026年3月20日体力活动拉伸可增加关节活动范围，但其止痛效果尚未证实长期拉伸可降低被动僵硬度并提高拉伸耐受性，但六项异质性疼痛试验使其临床价值仍不确定。静态拉伸活动范围拉伸耐受性被动僵硬度阅读文章 →
2026年3月19日体力活动泡沫轴放松 vs. 拉伸：何时关节活动范围的提升会赶上来泡沫轴放松可在四周后改善关节活动范围，但静态拉伸起效更快。研究对小腿、作用机制和维持效果有何看法。泡沫轴滚压静态拉伸关节活动度柔韧性阅读文章 →
2026年3月19日体力活动泡沫轴滚压 vs. IASTM：按目标选择，而非跟风泡沫轴滚压可改善关节活动范围，而 IASTM 可能有助于与力量相关的表现。以下是证据所支持的内容，以及其无法支持的内容。泡沫轴肌筋膜放松iastm组织恢复阅读文章 →
2026年3月19日体力活动泡沫轴滚压：自我筋膜放松在哪些方面改善活动度——又在哪些方面失效泡沫轴滚压有效吗？长期方案可改善柔韧性不足运动员的关节活动范围，但对运动表现的增益以及胸部滚压的效果均不尽如人意。泡沫轴活动范围柔韧性肌肉恢复阅读文章 →
2026年3月19日体力活动泡沫轴放松时长：30秒够吗？泡沫轴放松时间更长会改善柔韧性或力量吗？一项比较30秒与2分钟的试验提供了一些线索，但对于热身，尚无已证实的剂量-反应关系答案。泡沫滚轴恢复活动范围灵活性阅读文章 →