2026年3月21日体力活动拉伸时使用 TENS：能改善关节活动范围吗？拉伸时应使用 TENS 还是 NMES？一项小型随机试验发现，其对腘绳肌关节活动范围的急性改善没有额外益处。TENS 设备NMES拉伸关节活动范围阅读文章 →
2026年3月19日体力活动泡沫轴放松 vs. 拉伸：何时关节活动范围的提升会赶上来泡沫轴放松可在四周后改善关节活动范围，但静态拉伸起效更快。研究对小腿、作用机制和维持效果有何看法。泡沫轴滚压静态拉伸关节活动度柔韧性阅读文章 →
2026年3月19日体力活动泡沫轴滚压：自我筋膜放松在哪些方面改善活动度——又在哪些方面失效泡沫轴滚压有效吗？长期方案可改善柔韧性不足运动员的关节活动范围，但对运动表现的增益以及胸部滚压的效果均不尽如人意。泡沫轴活动范围柔韧性肌肉恢复阅读文章 →