Холод ослабляет болезненность; тепло может лучше поддерживать восстановление мышц
Погружение в холодную воду может уменьшить болезненность после тренировки, но в исследовании с биопсией улучшение маркеров регенерации мышц выявило тепло, а не холод.
Горячие ванны после тренировки: польза для сосудов, но не метаболическое чудо
В небольшом исследовании ванна 40 °C после тренировки улучшила сосудистые показатели по сравнению с одной тренировкой, но не повысила выносливость, не улучшила глюкозу, липиды или воспаление.