6 أبريل 2026الصحة النفسية

الضوء الأزرق في العمل: لماذا تكون حرارة اللون مضلِّلة

قد يحسّن ضوء المكاتب المُعزَّز بالأزرق اليقظة، لكن حرارة اللون مضلِّلة. ما تقوله أبحاث mel-EDI عن التركيز والنوم والتوقيت.

الضوء الأزرقmelanopsinالإيقاع اليومياليقظة

اقرأ المقال ←

9 مارس 2026الصحة النفسية

إل-ثيانين والكافيين للتركيز: ما الذي تُظهره الأدلة

يمكن لإل-ثيانين مع الكافيين تحسين الانتباه وزمن الاستجابة، خصوصًا عند نقص النوم. إليك ما تدعمه التجارب البشرية وما لا تدعمه.

l-theaninecaffeineالحرمان من النومالانتباه

اقرأ المقال ←