2026年3月18日营养应该减少多少碳水化合物？30–40%证据区间为了减重，你应该减少多少碳水化合物？来自110项随机对照试验的证据指向30–40%的能量占比范围；随着时间推移，进一步减少所带来的回报确定性较低。碳水化合物摄入减重低碳水饮食代谢适应阅读文章 →