Утренняя светотерапия при СЗФБР: что показывают исследования
Утренняя светотерапия при синдроме задержки фазы сна биологически обоснована, но пять небольших исследований не проясняют дозу, время и долгосрочную стойкость эффекта.
Сдвинуть внутренние часы: янтарные очки или мелатонин
Можно ли сдвинуть запаздывающие внутренние часы без лабораторного теста? Данные о времени приёма 0,5 мг мелатонина, янтарных очках, засыпании и ограничениях.