Тепло или холод при DOMS? Что на самом деле говорят лучшие данные
Ледяная ванна или согревающий компресс при боли в мышцах? Анализ 59 исследований ранжирует методы восстановления по времени, но его главный результат для DOMS имеет серьёзную проблему с точностью.
Холодные погружения помогают восстановлению — но не без ограничений
Погружение в холодную воду может уменьшать болезненность и улучшать субъективное восстановление по сравнению с отдыхом, но данные о силе, восстановлении тканей и результатах в спорте высших достижений противоречивы.