20/03/2026Atividade física

Luz vermelha para a recuperação muscular: o que os ensaios realmente mostram

A terapia com luz vermelha pré-exercício reduz a dor muscular sem prejudicar a adaptação? Revisão de 19 ensaios e um pequeno ECR oferecem pistas.

fotobiomodulaçãoterapia de luz vermelhador muscularrecuperação pós-treino

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11/03/2026Nutrição

Dietas com baixo teor de carboidratos podem piorar a absorção de ferro após o exercício

Atletas com baixo teor de carboidratos podem enfrentar maior limitação na absorção de ferro após o exercício do que atletas em déficit calórico. Veja o que mostram dados sobre hepcidina e GOS.

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