¿Calor o frío para el DOMS? Lo que realmente dice la mejor evidencia
¿Baño de hielo o compresa caliente para los músculos doloridos? Un análisis de 59 estudios clasifica opciones por momento, pero su principal resultado tiene un gran problema de precisión para el DOMS.
Los baños de agua fría ayudan a recuperarse, pero tienen un límite
La inmersión en agua fría puede reducir el dolor muscular y mejorar la recuperación percibida frente al reposo, pero la evidencia sobre fuerza y reparación es desigual.