¿Las pistolas de masaje realmente aceleran la recuperación muscular?
¿Las pistolas de masaje aceleran la recuperación muscular? Una revisión de 2026 halla beneficios limitados en el salto y la creatina cinasa, pero no mejoras claras en dolor ni fuerza.
Soccerómica: lo que las pruebas de ADN deportivo pueden —y no pueden— decirte
La soccerómica vincula genes, metabolitos y microbioma con el rendimiento en fútbol. La evidencia existe, pero el entrenamiento guiado por ADN sigue sin demostrarse.
Recuperación tras ejercicio excéntrico: cuándo ayudan realmente los rodillos de espuma
El daño por ejercicio excéntrico se atenúa con entrenamiento específico. Aprende cuándo el preacondicionamiento, el agua fría, los rodillos de espuma y los PEMF pueden ayudar a la recuperación.
Combinaciones para la recuperación con agua fría: más alivio, misma reparación
¿La compresión, el masaje o la nutrición mejoran las inmersiones en agua fría? Un metaanálisis indica más alivio del dolor, pero no una reparación muscular más rápida.