O alongamento estático pode remodelar o músculo? As evidências são divergentes
O alongamento estático melhora de forma confiável a amplitude de movimento, mas ainda é controverso se alonga fascículos musculares ou aumenta músculos.
O alongamento aumenta a amplitude de movimento, mas o alívio da dor não foi comprovado
O alongamento crônico pode reduzir a rigidez passiva e aumentar a tolerância ao alongamento, mas seis ensaios heterogêneos deixam seu valor clínico incerto.
Liberação miofascial com rolo vs. alongamento: quando os ganhos de ADM se equiparam
A liberação miofascial com rolo pode melhorar a amplitude de movimento após quatro semanas, mas o alongamento estático funciona mais rápido. O que dizem os estudos.