¿Cuántos saltos se necesitan para acondicionar los tendones?
Un pequeño ensayo de 2024 sugiere que 100 saltos, tres veces por semana, pueden modificar el tendón de Aquiles en adultos sedentarios, antes de mejorar la fuerza.
Entrenamiento complejo vs. pliometría: qué dice la evidencia
El entrenamiento complejo puede ayudar a la fuerza y a una aceleración más prolongada en sprint, pero la mejor evidencia dice que la pliometría sola sigue aportando mucha potencia. He aquí el matiz.