12 مارس 2026النومهل يمكن لتوقيت الإضاءة الداخلية تحسين الاستقلاب؟ أدلة مبكرةوجدت تجربة عشوائية صغيرة أن الأيام الساطعة والأمسيات الخافتة غيّرت مؤشرات استقلابية لدى بالغين مصابين بمقاومة الإنسولين. إليك ما يعنيه ذلك.التعرض للضوءالإيقاع اليوماويالغلوكوز بعد الوجبةالدهون الثلاثيةاقرأ المقال ←
23 فبراير 2026النومهل يمكن لبروبيوتيك أن يحسّن النوم؟ الأدلة تقول: ربمادراسة جديدة عن بروبيوتيك والنوم مثيرة للاهتمام، لكن التوقيت والنظام الغذائي ما زالا أهم. ماذا تقول أفضل الأدلة البشرية عن بكتيريا الأمعاء والكافيين والنوم.البروبيوتيكLactobacillus paragasseriميكروبيوم الأمعاءالميلاتونيناقرأ المقال ←