24 مارس 2026النومالعلاج بالضوء الصباحي لاضطراب تأخر طور النوم واليقظة: ما الذي تُظهره التجارب؟العلاج بالضوء الصباحي لاضطراب تأخر طور النوم واليقظة معقول بيولوجيًا، لكن خمس تجارب صغيرة لم تحسم الجرعة والتوقيت واستدامة الأثر طويل الأمد.علاج بالضوءالإيقاع اليومياضطرابات النومdlmoاقرأ المقال ←
18 مارس 2026النومعدّل ساعتك البيولوجية: النظارات الكهرمانية أم الميلاتونين؟هل يمكنك تعديل ساعة بيولوجية متأخرة دون فحص مخبري؟ الأدلة حول توقيت 0.5 mg من الميلاتونين، والنظارات الكهرمانية، وبدء النوم، والقيود.ميلاتونينإيقاع الساعة البيولوجيةDLMOتحويل طور النوماقرأ المقال ←