2026年3月19日恢复

DOMS 用热还是冷？最佳证据实际怎么说

肌肉酸痛时该冰浴还是热敷？一项涵盖59项研究的分析按时间点对恢复方案进行了排序，但其首要结果对 DOMS 存在严重的精确性问题。

冷水浸泡热疗冷冻疗法冷热交替疗法

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2026年3月11日心血管健康

桑拿和热疗可小幅降低血压

两项随机对照试验荟萃分析发现，规律桑拿和被动热疗可使血压降低约4 mmHg，但更广泛的益处仍未得到证实。

桑拿热疗血压高血压

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