Terapia de luz matutina para el TFSR: qué muestran los ensayos
La terapia de luz matutina para el trastorno de fase de sueño-vigilia retrasada es biológicamente plausible, pero cinco ensayos pequeños dejan sin responder la dosis, el momento y la duración a largo plazo.
Ajusta tu reloj corporal: gafas ámbar vs. melatonina
¿Puedes ajustar un reloj corporal retrasado sin una prueba de laboratorio? Evidencia sobre cuándo tomar 0,5 mg de melatonina, gafas ámbar, inicio del sueño y límites.